Записаться на тренировку
45 минут один раз в две недели
Персонально
Измеримо
Без погони за рекордами
Первая тренировка бесплатно
Не больше. Достаточно.
Мы привыкли считать, что результат тренировки зависит от её продолжительности, количества упражнений, подходов и повторений.
Мы смотрим на это иначе:
- Организму не обязательно постоянно давать всё больше работы.
- Ему нужно создать достаточно сильный и точно дозированный импульс, а затем дать достаточное время на восстановление и адаптацию.
В этом и заключается концепция «Точки сборки».
Одна методика. Разные задачи.
Мы не тренируем каждое качество организма отдельно
Один сильный, контролируемый нервно-мышечный стимул одновременно затрагивает несколько систем.
СИЛА МЫШЦ
Способность создавать большое мышечное усилие — один из важнейших физических ресурсов человека. Особенно с возрастом.
Мы работаем не ради объёма мышц как самоцели, а ради сохранения способности тела создавать силу тогда, когда она нужна.
Мы работаем не ради объёма мышц как самоцели, а ради сохранения способности тела создавать силу тогда, когда она нужна.
ПРОЧНОСТЬ КОСТЕЙ
Кость — живая ткань, чувствительная к механическому воздействию.
Высокое мышечное напряжение передаёт нагрузку через сухожилия на костную систему, создавая один из физиологических стимулов, связанных с её адаптацией.
Высокое мышечное напряжение передаёт нагрузку через сухожилия на костную систему, создавая один из физиологических стимулов, связанных с её адаптацией.
СТАБИЛЬНОСТЬ СУСТАВОВ И ПОЗВОНОЧНИКА
Сильная мышечная система помогает создавать активный корсет вокруг суставов и позвоночника.
НЕРВНО-МЫШЕЧНЫЙ РЕЗЕРВ
Любое произвольное усилие начинается не в мышце. Оно начинается с сигнала мозга.
Для нас сила — это не только характеристика мышечной ткани, но и способность нервной системы включать имеющийся двигательный ресурс.
Для нас сила — это не только характеристика мышечной ткани, но и способность нервной системы включать имеющийся двигательный ресурс.
СПОКОЙСТВИЕ И ЯСНОСТЬ
Многие занимающиеся у нас люди после тренировки описывают выраженное ощущение спокойствия, собранности и ясности ума.
ОБЩАЯ АДАПТАЦИОННАЯ УСТОЙЧИВОСТЬ
Часть наших постоянных клиентов отмечает, что со временем стали реже болеть переносить заболевания в более лёгкой форме.
Как это работает
Обычный тренажёр
создаёт внешнее сопротивление, которое человек должен преодолеть.
У нас принцип другой
- Ничто не толкает вас извне. Ничто не заставляет совершать движение.
- Человек сам создаёт усилие
- Вы занимаете определённое положение в оборудовании и начинаете давить на неподвижные точки опоры.
Мышцы активируются и создают напряжение
Мозг формирует нейро-двигательный импульс.
Опорно-двигательный аппарат получает механическую нагрузку.
Оборудование измеряет созданное усилие.
Восстановление начинается после окончания тренировки.
Адаптация становится ответом организма на полученный стимул.
Почему всего раз в две недели?
Потому что сама тренировка — только начало процесса.
Организм становится сильнее не в тот момент, когда получает нагрузку.
ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ЦИКЛ ВЫГЛЯДИТ СЛЕДУЮЩИМ ОБРАЗОМ: ПОЛУЧИТЬ НАГРУЗКУ - ВОССТАНОВИТЬСЯ - АДАПТИРОВАТЬСЯ
Получить нагрузку
Восстановиться
Адаптироваться
Поэтому в нашей методике отдых — это не отсутствие тренировочного процесса. Это его часть.
Следующая нагрузка должна происходить только тогда, когда организм прошёл весь цикл.
Именно поэтому базовый ритм «Точки сборки» —
45
Минут
раз в две недели
базовый ритм
длительность сессии
1
Больше нагрузки — не всегда больше пользы.
Спорт иногда требует проверки предела.
Существует уровень воздействия, который организм способен использовать как стимул к адаптации.
И существует уровень, после которого цена нагрузки начинает превышать её пользу.
Наша задача другая:
Нам не нужно знать, сколько вы способны выдержать. Нам нужно создать необходимый и достаточный стимул. Поэтому мы измеряем усилие, сохраняем результаты предыдущих тренировок, наблюдаем динамику и заранее определяем ориентир следующего воздействия.
К 40–50 годам многие обнаруживают неприятный парадокс. Понимание необходимости физической нагрузки уже появилось. А желание проводить несколько вечеров в неделю в фитнес-клубе — так и не появилось.
Мы считаем, что это нормально. Силовая нагрузка может занимать важное место в жизни, не занимая саму жизнь.
Мы считаем, что это нормально. Силовая нагрузка может занимать важное место в жизни, не занимая саму жизнь.
Вам не обязательно любить спорт, чтобы оставаться сильным.
Силовая нагрузка может занимать важное место в жизни, не занимая саму жизнь.
Примерно один раз в две недели.
45 минут.
Персонально
Без необходимости становиться спортсменом.
Без фитнес-клуба как второго дома.
Без бесконечной смены тренировочных программ.
Больше нагрузки — не всегда больше пользы. Нам нужно не узнать ваш предел, а найти оптимальный стимул.
И существует уровень, после которого цена нагрузки начинает превышать её пользу.
Наша задача:
- К 40–50 годам многие обнаруживают неприятный парадокс. Уже появилось понимание необходимости физической нагрузки. А желание проводить несколько вечеров в неделю в фитнес-клубе — так и не появилось.
- Нам нужно создать необходимый и достаточный стимул. Поэтому мы измеряем усилие, наблюдаем динамику, анализируем результаты и заранее намечаем ориентир следующего воздействия.
- Вам не обязательно любить спорт, чтобы оставаться сильным.
Мы считаем, что это нормально.
Силовая нагрузка может занимать важное место в жизни, не занимая саму жизнь.
Возможно, вы узнаете себя
«Я понимаю необходимость силовой нагрузки, но не люблю спорт»
«Я всю жизнь тренировался, но в 50+ прежний режим даётся всё тяжелее»
«У меня обнаружили снижение плотности костной ткани»
- Спорт остаётся частью жизни, но накопились травмы, восстановление стало медленнее, а привычный объём нагрузки уже не кажется разумным.
- Механическое воздействие на костную систему становится особенно актуальным.
- Спорт никогда особенно не привлекал, но природного ресурса молодости уже не хватает.
«Я очень гибкий, но суставам не хватает стабильности»
«Я бегаю, езжу на велосипеде, играю в теннис или занимаюсь другим спортом»
«Мне просто некогда регулярно ходить в зал»
- «Точка сборки» не должна заменять любимый вид активности.
Именно для этого существует формат, в котором тренировка обслуживает жизнь, а не жизнь организуется вокруг тренировок.
В этом случае задача может заключаться не в увеличении амплитуды, а в укреплении мышечной системы, обеспечивающей контроль и стабильность.
Вам необязательно становиться спортсменом, чтобы сохранить функциональность.
Возможно, вам нужен другой формат силовой работы.
При наличии медицинского диагноза возможность и режим высокоинтенсивной нагрузки необходимо предварительно согласовать с врачом.
Она может стать редким силовым дополнением к нему.
- Гибкость без контроля — это не свобода движения, а его уязвимость
- Зал требует не только времени самой тренировки — это ещё и дорога, переодевание и как минимум три свободных «окна» в неделю
Какие эффекты можно ожидать?
Мы предпочитаем не обещать чудес.
Вы не превратитесь в Халка, но…
Ваша нервная система не станет железной, но…
Тренировка не заменит психолога, но…
Вы не станете неуязвимыми для болезней, но…
- ощущение ясности после нагрузки иногда действительно помогает посмотреть на привычные вопросы немного иначе.
- мы наблюдаем интересные изменения общей устойчивости у регулярно занимающихся людей и продолжаем внимательно за этим следить.
Вы не станете супергероем после первой тренировки, но…
- вполне можете удивиться количеству скрытой силы, которое уже существует внутри вашего тела. А затем увидеть, как её резерв постепенно увеличивается.
- многие наши клиенты рассказывают о более спокойном и собранном состоянии после тренировок.
- регулярный силовой стимул помогает поддерживать способность мышц создавать усилие и даёт механическую нагрузку опорно-двигательному аппарату.
Ваш прогресс можно увидеть
Мы не хотим оценивать состояние человека только словами:
«Сегодня было хорошо» / «Кажется, становлюсь сильнее» / «Наверное, прогресс есть»
Усилие измеряется
ДИНАМИКА ФИКСИРУЕТСЯ — ВЫСТРАИВАЕТСЯ ГРАМОТНАЯ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК
Следующая тренировка сравнивается с предыдущими
Мировые аналоги
В мире существуют системы, построенные вокруг близкой мысли:
Пионером в данном направлении является студия Gravitational Wellness®.
Короткое воздействие может создавать значимый адаптационный стимул без большого тренировочного объёма.
Еще одним ярким примером является международная сеть центров остеогенной нагрузки Osteostrong, которая специализируется на укреплении костной ткани.
При чём тут Тони Роббинс?
Человек, который знает об эффективности практически всё. Представьте человека, к которому за советом обращаются миллиардеры, руководители крупнейших корпораций, политики и звёзды мирового спорта.
Всемирно известный предприниматель и коуч Тони Роббинс имеет неограниченный доступ к тренерам и технологиям, тем не менее он остановил свой выбор на методике, аналогичной нашей студии.
Человека, чьи книги стали международными бестселлерами, а выступления собирают многотысячные залы по всему миру. Это Тони Роббинс — одна из самых известных фигур в мировой индустрии личностного развития.
При чём тут Тони Роббинс?
Всемирно известный предприниматель и коуч Тони Роббинс имеет неограниченный доступ к тренерам и технологиям, тем не менее он остановил свой выбор на методике, аналогичной нашей студии.
Человек, который знает об эффективности практически всё. Представьте человека, к которому за советом обращаются миллиардеры, руководители крупнейших корпораций, политики и звёзды мирового спорта. Человека, чьи книги стали международными бестселлерами, а выступления собирают многотысячные залы по всему миру. Это Тони Роббинс — одна из самых известных фигур в мировой индустрии личностного развития.
Его книги «Разбуди в себе исполина» и «Деньги. Мастер игры» давно стали настольными для людей, стремящихся управлять собственной жизнью и добиваться выдающихся результатов. За почти полвека деятельности его программы охватили, по данным организаторов, более 100 миллионов человек. А бизнес-империя Роббинса объединяет свыше 120 компаний с совокупной годовой выручкой более 22 миллиардов долларов.
Но есть интересная деталь. Человек, посвятивший жизнь раскрытию человеческого потенциала, в какой-то момент особенно заинтересовался вопросом: как сохранить физические возможности человека на десятилетия вперёд, не превращая заботу о здоровье во вторую работу? Неожиданная инвестиция. В поле зрения Роббинса попала американская система OsteoStrong. Её принцип заметно отличался от привычного фитнеса. Вместо многочасовых тренировок — несколько минут интенсивного, контролируемого мышечного усилия на специальных устройствах. Вместо бесконечного увеличения тренировочного объёма — ставка на способность организма адаптироваться к кратковременной механической нагрузке.
Разработчики сделали акцент на стимуляции костной ткани, укреплении мышц и улучшении физической устойчивости. Идея заинтересовала Роббинса настолько, что в марте 2017 года он официально стал партнёром OsteoStrong, поддержав развитие сети в США и за рубежом.
Почему это особенно интересно? Роббинс привык мыслить категориями эффективности: какой результат можно получить, используя время, энергию и ресурсы наиболее разумным способом? В бизнесе это называется продуктивностью. В физиологии существует близкий принцип — адаптация к нагрузке. И здесь возникает любопытный парадокс. Мы привыкли считать, что для поддержания физической формы необходимо постоянно тренироваться, уставать, потеть и преодолевать себя. Но организм развивается не во время бесконечной нагрузки. Нагрузка создаёт стимул, а последующие восстановление и адаптация позволяют реализовать его эффект. Не максимальное количество работы, а необходимый и достаточный стимул — вот идея, которая делает подобные технологии особенно интересными.
Разумеется, эффективность конкретного тренировочного протокола зависит от дозировки нагрузки, регулярности и индивидуальных особенностей человека. Краткость занятия сама по себе ещё не гарантирует результата.
Человек, который знает об эффективности практически всё. Представьте человека, к которому за советом обращаются миллиардеры, руководители крупнейших корпораций, политики и звёзды мирового спорта. Человека, чьи книги стали международными бестселлерами, а выступления собирают многотысячные залы по всему миру. Это Тони Роббинс — одна из самых известных фигур в мировой индустрии личностного развития.
Его книги «Разбуди в себе исполина» и «Деньги. Мастер игры» давно стали настольными для людей, стремящихся управлять собственной жизнью и добиваться выдающихся результатов. За почти полвека деятельности его программы охватили, по данным организаторов, более 100 миллионов человек. А бизнес-империя Роббинса объединяет свыше 120 компаний с совокупной годовой выручкой более 22 миллиардов долларов.
Но есть интересная деталь. Человек, посвятивший жизнь раскрытию человеческого потенциала, в какой-то момент особенно заинтересовался вопросом: как сохранить физические возможности человека на десятилетия вперёд, не превращая заботу о здоровье во вторую работу? Неожиданная инвестиция. В поле зрения Роббинса попала американская система OsteoStrong. Её принцип заметно отличался от привычного фитнеса. Вместо многочасовых тренировок — несколько минут интенсивного, контролируемого мышечного усилия на специальных устройствах. Вместо бесконечного увеличения тренировочного объёма — ставка на способность организма адаптироваться к кратковременной механической нагрузке.
Разработчики сделали акцент на стимуляции костной ткани, укреплении мышц и улучшении физической устойчивости. Идея заинтересовала Роббинса настолько, что в марте 2017 года он официально стал партнёром OsteoStrong, поддержав развитие сети в США и за рубежом.
Почему это особенно интересно? Роббинс привык мыслить категориями эффективности: какой результат можно получить, используя время, энергию и ресурсы наиболее разумным способом? В бизнесе это называется продуктивностью. В физиологии существует близкий принцип — адаптация к нагрузке. И здесь возникает любопытный парадокс. Мы привыкли считать, что для поддержания физической формы необходимо постоянно тренироваться, уставать, потеть и преодолевать себя. Но организм развивается не во время бесконечной нагрузки. Нагрузка создаёт стимул, а последующие восстановление и адаптация позволяют реализовать его эффект. Не максимальное количество работы, а необходимый и достаточный стимул — вот идея, которая делает подобные технологии особенно интересными.
Разумеется, эффективность конкретного тренировочного протокола зависит от дозировки нагрузки, регулярности и индивидуальных особенностей человека. Краткость занятия сама по себе ещё не гарантирует результата.
Собрать заново
Иногда выражение «собрать себя заново» приобретает совершенно буквальный смысл.
Известный телеведущий и автор книг о здоровье Геннадий Малахов к 70 годам столкнулся с серьёзными проблемами позвоночника и оказался перед угрозой инвалидности.
Как сообщает «Московский комсомолец», восстановить физическую форму ему помогла необычная методика силовых тренировок: создание очень высокого мышечного усилия при минимальной амплитуде движения.
По своему принципу такой подход близок к практике нашей студии: кратковременное интенсивное силовое воздействие, направленное на развитие адаптационных возможностей организма.
Что мы наблюдаем, но пока не считаем доказанным:
Мы предполагаем, что некоторые из этих эффектов могут быть связаны с системным адаптационным ответом на кратковременный эустресс.
Но гипотеза остаётся гипотезой, пока она не доказана...
Мы не подменяем наблюдение доказательством. Там, где механизм пока неизвестен, мы так об этом и говорим.
Возможное влияние механической нагрузки на костную и кроветворную нишу также представляет для нас интерес.
- У монгих занимающихся — повышение устойчивости к сезонным заболеваниям
- Улучшение стрессоустойчивости
- Субъективную ясность мышления
- Выраженное состояние спокойствия после тренировки
Как проходит первая тренировка?
три шага — от знакомства до вашей первой точки отсчёта
Знакомимся
Подбираем положения
Фиксируем результат
Эти цифры становятся вашей первой точкой отсчёта.
А затем решите, нужен ли вам такой формат
Не нужно заранее верить в методику
Настраиваем оборудование индивидуально.
Обсуждаем ваш опыт, физическую активность, ограничения и задачи.
Попробуйте / Почувствуйте / Посмотрите на собственные цифры
Первая тренировка — бесплатно
Ответы на вопросы
Ровно столько, сколько вы планируете оставаться активным и функциональным.
Да. Если вы бегаете, плаваете, занимаетесь теннисом, велосипедом, единоборствами или привычным силовым тренингом, методика не обязательно должна всё это заменять. Она может стать **редким базовым силовым стимулом**, вокруг которого сохраняются любимые виды активности. Режим в таком случае подбирается индивидуально.
Для этого не нужно уметь приседать со штангой, подтягиваться или знать названия тренажёров. Работа персональная. Нагрузка создаётся вами самостоятельно. Начальный результат становится не оценкой вашей «физической формы», а отправной точкой.
Нет, вы даже не вспотеете.
План тренировки для нас не важнее состояния человека. Острое заболевание, выраженное недомогание или необычно плохое самочувствие — не повод «героически выполнить программу». Иногда правильная тренировка — та, которую сегодня не провели.
Потому что смысл нашей методики не в выполнении расписания. А в получении полезного адаптационного ответа.
Потому что смысл нашей методики не в выполнении расписания. А в получении полезного адаптационного ответа.
ТОЧКА СБОРКИ
Необходимая и достаточная силовая нагрузка для качества жизни.
45 минут один раз в две недели
Персонально
Измеримо
Без погони за рекордами
Первая тренировка бесплатно
Контакты
Краснодар
Береговая ул., 146/1
График работы:
будние дни с 8:00 до 12:00
выходные с 9:00 до 18:00
выходные с 9:00 до 18:00
Методика студии не является медицинским лечением. При наличии заболеваний, травм, выраженной остеопении/остеопороза, сердечно-сосудистых заболеваний и других ограничений возможность высокоинтенсивной силовой нагрузки необходимо предварительно обсудить с лечащим врачом.
© Точка сборки
